想減肥的外食族朋友! 其實沒有您想像的困難喔!
只要把握少油,少鹽,少糖的三大原則，也可以輕鬆甩掉肥油!
而便利超商的無糖豆漿,茶葉蛋,蔬菜,水分跟維生素B群
<較高GI 食物易胖，包括：馬鈴薯、白吐司、白飯、麻糬、法國麵包、年糕、蛋糕等>
營養師趙函穎表示，澱粉類食物大部分會使血糖快速升高，進而刺激胰島素分泌，促使糖份轉換成脂肪囤積。建議選擇低升糖指數食物（也就是低GI食物）和纖維含量較高的食物，吃下肚子比較不容易讓血糖竄升，也可幫助體重控制。
GI(Glycemic Index)就是營養學上的「升糖指數」，不同的澱粉類食物，在體內引起血糖上升的反應都不同，GI值太高的食物，會加速血糖的上升，促進胰島素的分泌與脂肪的形成，另一方面是胰島素的波動太大，容易導致飢餓，會更想大吃一頓。
【喝檸檬水 女星甩掉嬰兒肥】
近來有幾位女明星都瘦了，引起大家熱烈討論，其中女神陳妍希就甩掉6公斤，而她分享的減重食譜，最特別的是每天喝3000至4000C.C.的檸檬水，其實靠檸檬水減重，是多位女藝人共同的愛好，包括女歌手碧昂絲、好萊塢女星艾瑪.華森，以及韓星宋慧喬等，都推崇以檸檬水消水腫兼美白。
女神陳妍希 三餐飯後喝檸檬水
以電影《那些年，我們一起追的女孩》在演藝圈內迅速翻紅，並進入「女神」行列登女神行列的陳妍希，近來臉上嬰兒肥不見了，她表示，在營養師指導下，除了一天三餐吃的巧之外，三餐飯後一定喝一杯檸檬水，把檸檬水當水喝，消除油膩、對皮膚也很好。
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