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(這裡只有摘要)
「日出而作，日落而息」是最健康的生活型態，可惜現代人因為工作及環境的改變，導致生活作息變得非常紊亂，熬夜、應酬、加班更是家常便飯，想要規律的飲食好像真的很難。但是，想擁有健康的身體及美好的身材，一定要將三餐規律化。只要依據自己平時的作息，稍微調整一下飲食方式，小小的改變，馬上就會獲得意想不到的效果。
現在起，別再把問題歸咎於「沒時間」或「工作太忙」啦，不管你是哪 一種生活型態，照著函穎飲食建議趕快調整，一起均衡一下吧。
1.朝九晚五型
大部分的人都是屬於這個類型，大概早上6、7點起床，晚上12點左右睡覺。朝九晚五型的人看似正常，其實正是最容易因為工作而疏忽早餐、延遲晚餐的族群。
如果你也是屬於此類型的人，慢慢調整自己的飲食習慣。最重要的是，記得就算再忙也要吃早餐，而晚上9點後就不要再進食了喔！
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