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【吃到飽減肥法】慎選綠燈食物注意GI值！
*紅、黃、綠食物這樣挑
GI值愈高的食物，愈容易使血糖快速飆升，也愈容易產生飢餓感而引發食慾，而GI值愈低的則愈容易維持血糖的平穩。通常含糖量高、容易消化的食物GI值較高，而含糖量少、富含纖維質的食物GI值普遍也較低。
低於55的算是低GI食物，是可以放心享用的「綠燈食物」，而高於70的則是高GI，也就是建議少碰的「紅燈食物」，介於二者之間的是屬於中GI的「黃燈食物」，建議適量食用。
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