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趙函穎海報

 

【趙函穎營養師】

 

現任:

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晨光 png  

 

 

 

【晨光健康營養專科】

 

首創從心靈調整心態搭配客製化的飲食營養配方!

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【用”每日飲食指南圖表”來瘦身!抓住均衡飲食瘦得健康不挨餓】

瘦、瘦、瘦,我還要更瘦,但也要氣色看起來紅潤健康。現在的女性在享受瘦身之餘,不會一昧的把自己瘦成紙片人,而是希望看起來健康且氣色紅潤,營養師趙函穎認為要達到均衡飲食就要掌握”飲食金字塔圖表”,可以健康又不挨餓。

營養師趙函穎表示,衛生署2011年7月6日公布最新「每日飲食指南」,比起早期的飲食金字塔這個新的”每日飲食指南圖表”更強調國人應多吃全穀、堅果種子,喝低脂乳品,並宣導多運動及喝水等健康概念,似乎針對現代人的生活來說更加完善。此外,新版「國民飲食指標」加入環保概念,建議民眾飲食「少葷多素、不過量」。

 

針對”每日飲食指南圖表”提供下列5點瘦身&美麗之道,提供現代人愛美愛瘦但不挨餓的建議,讓你保持完美體態與良好精神。

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給懷孕媽媽們的建議食譜                                

  

@喜氣三杯雞 (營養諮詢:趙函穎營養師)

三杯雞使用的薑與蒜,都可幫助促進血液,讓準媽媽在冬天時較不易感到手腳冰冷;以苦茶油代替麻油可使準媽媽的身體不會過於燥熱,且苦茶油富含單元不飽和脂肪酸,可降低罹患心血管疾病的機會。

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聚餐不卡油 趙函穎營養師吃不胖的秘訣

 

 

又到了歲末年終,各種熱鬧的聚會接踵而來,無論是公司尾牙或朋友聚會,總免不了要大吃一頓,連續幾餐下來,許多人發覺褲子越穿越緊、體重計上的數字正急速上升。看到美食當前,如何才能安心享用美味,又避免脂肪上身和身材走樣呢?營養師透露自己的3大聚餐秘訣,只要好好把握就能維持好身材。

 

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呼乾啦!美容飲品改造你全身

 

 

工作多到做不完,回到家只想呼呼大睡,卻連睡覺的時間都不夠,何來保養?忙碌的上班族OL們請別擔心,美容飲品的出現,即將成為你枯黃肌膚的救星。膠原蛋白、維他命C、維他命E、蝦紅素等,都是喚回年輕肌膚的最佳幫手,想要變美?美容飲品一起呼乾啦!

 

 

營養師親教 3大奢華版美顏飲品居家動手做

 

想要居家自己動手做,美女營養師趙函穎將與你分享3款簡單易上手的居家美顏飲品,只要10分鐘,天天喝、健康喝,肌膚變得更加豐潤有彈性,惱人肌膚問題也不再困擾你。
 

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冬日火鍋自己煮!趙函穎營養師教您這樣吃不肥

 

台灣人有到了冬天就會一窩蜂進補的傳統觀念,冬季台式進補料理最經典的要屬薑母鴨、羊肉爐以及燒酒雞,它們共同最大的特色就是「油&鹹」。除了肉本身,火鍋中的食材油脂含量也十分驚人!例如炸豆皮、鴨血、火鍋丸子、炸物等,喝下一碗火鍋湯底,腰間肉不肥一圈才怪!

趙函穎營養師特別提出如何把健康吃進肚子又不吃進過多油的小撇步

怎麼吃火鍋不肥反瘦?來聽聽營養師怎麼說!
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函穎營養師教您預防大腸直腸癌

趙函穎的美麗方程式貼上了 2016年1月6日

 

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 2016從「心」經「營」講座現場直播~趙函穎營養師來囉!
 
看直播影片
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感冒要吃什麼?

最近很多人有一些感冒的症狀,函穎營養師建議可以多選用「大蒜白胡椒老薑煮蛤蜊湯」,並搭配許多的《蔬果植化素》!並避免再吹風好好休息,幫助身體快快恢復唷!

 

【函穎營養師的健康小教室】

 

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【趙函穎營養師建議 代謝慢 喝1杯咖啡就補充1杯水】

咖啡是上班族常喝的提神飲品之一,不過趙函穎營養師提醒,雖然喝咖啡好處多,但咖啡因主要由肝臟代謝,建議喝1杯咖啡,就補充同等容量的水,幫助代謝,若是肝功能不好的人,代謝咖啡因速度比一般人更慢,建議少喝或減量較佳,且咖啡喝過量也會產生副作用,像是咖啡因戒斷症等,只要沒喝咖啡就會頭痛、煩躁,若發現自己有類似症狀,應慢慢減量、多喝水,或用其他方式轉移注意力。


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函穎營養師健康開講—冬令進補篇

#一起分享不怕胖函穎營養師健康小教室

✔️健康喝水~乾杯Cheer

s✔️冬令進補小撇步

✔️韓式料理健康吃

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 #南瓜

#連皮帶籽吃全食物

#取代白飯的最佳主食


大家喜歡吃南瓜嗎?每次煮火鍋都一定要加一些!健康又美味❤️


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「活動快訊」趙函穎營養師教您冬季養生進補打造易瘦輕體質

  
許多人一到了冬天氣候轉涼,
容易有手腳冰冷、喉嚨乾癢、
感冒、過敏、等痛苦症狀,
而冬季最適合養生進補,
但一講到冬季進補,
不管是吃薑母鴨還是羊肉爐,

都會讓人肥一圈!


這次趙函穎營養師,
就是要教大家:
如何做好冬季養生進補?
不僅能預防惱人的症狀之外,
還能輕鬆打造易瘦輕體質!
想要變身瘦子的你!
名額有限!報名從速!

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補鈣雙強效!來喝黑芝麻、堅果豆奶!

 

 

 

「我想補鈣?但我有乳糖不適症,不能喝牛奶怎麼辦?」這是許多有乳糖不適症的人常見的問題。營養師表示,想補鈣的民眾,其實除了食用奶類製品攝取鈣質之外,也可以透過食用「補鈣雙效」芝麻、堅果等食材,進行鈣質補充。

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攝取纖維+運動 加速代謝反式脂肪

 

根據台北市衛生局近日出爐的「反式脂肪」含量檢測,市售早餐店、食品店的酥油、奶油、沙拉、調和油,23家裡面就有7家反式脂肪含量高達0.5%到5.4%,其中尤以早餐店的數值偏高。而人體若攝取過多的反式脂肪極易罹患心血管疾病、冠狀動脈心臟病、糖尿病。

 

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美顏飲食3要素:維生素C、膳食纖維、植物營養素

 

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【幫助睡眠六大好食物】趙函穎營養師

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您有失眠或是難以入睡的問題嗎?根據統計,現代人有失眠的問題超過五成,有愈來愈上升的趨勢!睡眠跟身體代謝及情緒息息相關,有些朋友因為失眠,而有躁鬱的狀況,更常見的有代謝緩慢愈來愈胖的情形,慢性失眠是現代人千萬不能輕忽的議題!

 

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自來水公司的老舊鉛製水管遍佈全台,民眾擔心喝到「毒水」,體內不斷累積太多的鉛,可能造成慢性鉛中毒,引發神經病變和肝腎病變。事實上,不只是飲用水的管線,化妝品、彩色吸管和餐具和罐頭,也可能讓人暴露於鉛的環境中,如何透過飲食和營養來預防鉛中毒?營養師教你吃對食物!

 

趙函穎營養師表示,多吃富含維生素C的天然蔬果,可提升身體抗氧化能力,預防鉛中毒。(圖片提供/趙函穎營養師)
趙函穎營養師表示,多吃富含維生素C的天然蔬果,可提升身體抗氧化能力,預防鉛中毒。

失智、陽痿、智力受損……鉛中毒危害大!

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【蘋果副刊:函穎營養師教您三餐健康吃】

 

還在煩惱假日如何健康吃嗎? 讓函穎營養師告訴大家!

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卡路里-立體書封-大

「日出而作,日落而息」是最健康的生活型態,可惜現代人因為工作及環境的改變,導致生活作息變得非常紊亂,熬夜、應酬、加班更是家常便飯,想要規律的飲食好像真的很難。但是,想擁有健康的身體及美好的身材,一定要將三餐規律化。只要依據自己平時的作息,稍微調整一下飲食方式,小小的改變,馬上就會獲得意想不到的效果。

現在起,別再把問題歸咎於「沒時間」「工作太忙」啦,不管你是哪 一種生活型態,照著函穎飲食建議趕快調整,一起均衡一下吧。

1.朝九晚五型

大部分的人都是屬於這個類型,大概早上6、7點起床,晚上12點左右睡覺。朝九晚五型的人看似正常,其實正是最容易因為工作而疏忽早餐、延遲晚餐的族群。

如果你也是屬於此類型的人,慢慢調整自己的飲食習慣。最重要的是,記得就算再忙也要吃早餐,而晚上9點後就不要再進食了喔!

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【改善過敏十種好食物 】

 

家有過敏兒嗎?每到天氣轉變就是鼻水流不停!

 

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趙函穎的美麗方程式的相片。

 

函穎的幸福人生哲學👉
吃的健康又均衡!比追求無止境的節食以及體重下限的無底洞重要啊!

還是要呼籲姊妹們,有點肌肉可以維持骨質避免骨折,提高免疫力,身型又好看!

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